悄悄话：如果我们看各种关于婚姻和爱情的告诫。包容，是个经常被提起的词语。包容的确是对抗的缓冲区，也是一个人涵养和修为的表现。但在包容之上，我们还可以通过哪些方法面对情绪对抗呢？
大家好！我是 ToddMark (公众号同名)，一个走在心理学路上的小学生。
1.一个关于感冒的小故事
伴侣之间的沟通是所有人际交往中，互动最频繁，误解最易发生的场景。就拿普通的感冒来说，我也见过各种因为感冒而吵架的版本。
版本一：女生感冒了，男生心里慎重的考虑：感冒的人应该好好休息，我还是不打扰她了。男生一整天都没有联系女生。
女生因为男生的漠不关心而感到失落。而男生因为女生的失落而闷闷不乐：我好心让她休息，她怎么不懂？
版本二：另一个女生也感冒了。她的男朋友三五分钟一条消息，每个小时一通电话。女生的手机不停地，闪烁，震动。
感冒的头痛欲裂在手机的刺激下，越发严重。女生因为男生不懂自己需要安静而感到心累。
男生又因为女生不理解自己的关系而感到委屈。
无论是版本一，还是版本二。都没有对错之分，也是在生活中发生过，而且不止发生一次的例子。
这些场景，我们用亲密关系的词语来解释，叫 人际隔阂。无论伴侣之间有多亲密，即便是自己了解自己，难免也有疏漏，更何况是另一个个体。
面对人际隔阂，应该不首先使用包容的态度。尽管，像文章悄悄话所说，包容是一种美德一种修养。然而，包容也是隔阂的温床。
包容，并不能将问题解决，把隔阂消除。包容只是暂缓了情绪的对抗。比包容更好的，是具有情绪疏导的沟通。
注意这个定语“情绪疏导的”。我并不认为，情侣间沟通的频率能说明亲密关系的发展程度。相反，有质量的沟通，才是关键。
具备“情绪疏导的”沟通，就是有质量的一种表现。
2.如何消除人际隔阂
想要找到消除人际隔阂的办法，要先理解隔阂产生的原因。数学中的反证法告诉我们：正难则反。
我们想要直接找到隔阂的原因，往往是比较困难的。因为人际关系和认知，不是朝夕之间的结果。都是点点滴滴，反反复复的相互作用导致。
知己，是一个令人向往的存在。以至于我们对于知己的渴望，形容为：可遇而不可求。
一个懂得自己的人，不仅让我们感到快乐和放松，更重要的是让自己的价值，在知己身上得到实现。故而有：士为知己者死。这样的豪言壮语。
红颜也好，蓝颜也罢。我们可以从知己身上，找到一些消除隔阂的办法。比较常用的有以下几种：
方法一：你画我猜，用数据说话。伴侣之间可以整理一张表格，里面写满了各种事情和场景。然后填写下自己对这些事情的感观分数。
比如：去欢乐谷玩。你是一个 3D 眩晕的人，那么这个活动对你而言可能只有 3 ~ 5 的收益，而对方可能是 10，如果是宅男宅女，可能是 -10.
类似的，你们之间可以列举非常多的共同事件，然后就这些场景对其打分。最后根据分数 差的绝对值来讨论你们之间感受差异的来源。
不要小看这个方法，关于有些事情，你认为的重要与否，可能在伴侣来看恰恰相反！
方法二：直接表达自己的感受，而不是讨论对错。有句玩笑话怎么说的？“小孩子才分对错，成年人只看利弊。”尽管这话听起来有几分酸楚和无奈。但有意义之处在于，这话是成年人少有的坦诚。
在情绪对抗中，我们把利弊理解为能让你感受到快乐或痛苦的事件。那么，请在跟伴侣沟通的时候，少一些疑问句，多一些陈述句。
另外，更不要用反问。比如：你不知道你哪里错了吗？难道你觉得我开心吗？没事，我不会不开心，等等。
我们建议直接陈述自己的感受，永远比拐弯抹角要更加行之有效。没有人喜欢谜语人，也没有人对模棱两可的感受能准确回应。
回到我们之前举例的感冒。女生感冒后，需要什么帮助，或者男生应该提供什么帮助，在伴侣之间是需要相互确认，并且能够接受的。
否则，漠不关心的体谅和无穷无尽的电话，都变得多余。
尽管每对情侣都有自己的相处模式，但那些可以长相厮守的人们，可从来不是仅仅需要包容就能一劳永逸的。
包容固然可贵，但更重要的是消除需要包容的嫌隙。当伴侣之间没有需要包容的东西以后，你们的“包容”能力反而是正无穷大的。
所以，有 情绪疏导，直接的，有共鸣的沟通，永远是最好的包容。
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